SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • tygodniowy problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się o konsekwencje czy teraz mocno mam okroic sobie kalorie czy wrócić na normalne tory jeść tyle co na co dzień ćwiczyć jak zwykle i zapomnieć o tych "wypadkach". Mam 21 lat ważę 72.5 kg ćwiczę 3-4 x tyg fbw plus 1 - 2 x tyg trening obwodowy lub interwał. Jestem tu nowy wiec byłbym wdzięczny za wszelką odpowiedz i wyrozumiałość. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2016-03-07 10:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co najlepiej na początek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Zacząłem trenować dopiero od niedawna, robie trening na mase ACT dla grupy I (jak to ułożył Michail) oraz stosuje odpowiednia do tego diete. Chciałbym do tej diety wprowadzic jakąś odżywke dlatego pytam co byloby w tym przypadku dobre dla mnie (wiek 23, 176cm, 65kg), lepiej uzupełnic ją w jakieś białko czy może gainer? Podajcie od [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2006-02-16 17:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STRENGHT!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko! Wielka prośba, otóż... Po aż dwu miesięcznej przerwie od treningu siłowego, budowa masy wracam na siłownie. Potrzebuje pomocy w dobraniu planu odpowiedniego dla mnie. Obecnie 3x w tygodniu mam treningi piłki nożnej + 1 ligowy mecz, czyli 4 dni piłkarskie. Chciałbym dołączyć do tego w dni wolne trening siłowy (2 x max tak by jeden dzień w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2014-04-05 14:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna sw+Lafay

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od jakiegoś czasu ćwiczę w domu planem Lafaya,wcześniej ćwiczyłem trochę na siłce i robiłem jakieś tam ćwiczenia w domu, do tego dochodzą treningi muay thai. Mój plan wygląda tak pon mt wt lafay sro mt czw mt pia mt so lafay nie lafay no i tu moje pytanie dotyczące kreatyny, jaka była by najlepsza i kiedy ją brać, jestem zielony w tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2011-09-04 21:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu po 6 tyg; co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, skończyłem właśnie ten program. Tak jak mi poradzono, wróciłem po 6 tyg., i stąd moje pytanie - jaki trening teraz przerabiać? Masa poszła do przodu (z 3 kg) i to bez wielkiego zalania tłuszczem. Osobiście nie jestem zadowolony z wyników w wyciskaniu. Więc za co się teraz zabrać? Celem jest dalej masa. Czy wyniki w podst. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2013-01-20 18:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest jaki jest najlepszy wiek żeby rozpocząc jakikolwiek trening?Niektórzy piszą ,że mim\nimum 16 lat,niektórzy że 13.Jak z tym w końcu jest?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2008-12-03 11:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja...

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam teraz mało czasu i muszę się dużo uczyć, więc nie mogę chodzić na trening częściej niż 3 razy w tygodniu... A trenując tyle nie mam szans żeby wyrobić i utrzymać kondycję wystarczającą do zawodów Macie jakieś pomysły jak można pracować nad kondycją w domu ???

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3798 Data: 2009-11-22 12:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening co drugi dzien.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sadzicie o takim treningu- 1 dzien - klatka plecy, 2 dzien przerwa 3 dzien łapy barki,4dzien nogi,5dzienklatka plecy,6dzien przerwa 7 dzien lapy barki i tak samo tydzien kolejny tyle ze poniedzialek zaczynamy od przerwy. zazwyczaj trenowalem tak jak widzicie tyle ze bez nog. nogi ostatnio upchalem. trening ten wywarł na mnie najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2006-09-07 11:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwuglowy uda

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zabolał mnie tematowy mięsień. NIe mogłem chodzić 10 min i ledwo nawet siedziałem. Oczywiście przestałem robić nogi po tej pierwszej serii. Po 10 minutach kontynuowałem trening i zacząłem klatkę. Czułem dyskomfort w nodze jeszcze kilkadziesiąt minut. Teraz wgle nie czuje bólu i jak chodzę też nic nie ma.. Oczywiście nóg już nie bd robił [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 177 Data: 2017-05-05 15:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam...wziolem sie powaznie za swoja diete masowa... dieta na mase z jak najmniejsza oponka tluszczu:P trenuje splitem T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne). wiek- 24 staz- 6 miechow waga-80kg wzrost-180cm zapotrzebowanie ogolne wg Vitalmaxa- kalorie-2804 - bialko-160 - 2,0 na kg tluszcze-104 - 1,3 na kg weglowodany-307 - 3,8 na kg prosze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2009-09-27 21:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na I cyklu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] porzadnie w sumie 5 miesiecy. Od poczatku cwiczylem 4razy/tydzien i klatke w sumie robilem 2 razy w tygodniu. Teraz pytanie. Czy jak bede bral odzywki to lepiej zebym cwiczyl 4 razy na tydzien(2xklatka)czy przejsc na tradycyjny 3-dniowy trening(pon-sr-pt) i trenowac wszystkie partie miesni raz na tydzien?...Prosze o jakies sugestie...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2005-12-12 18:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki w podporze tyłem a pompki

    Temat
    Trening w domu

    otóż mam pytanie jeśli robię takie pompki (to się nazywa ponoć pompki w podporze tyłem) https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ87WtwA5clO3q_mzrBIirKGHZs1vFnsxFAJtq6g3shiRnsMtnS to automatycznie będę robił większą ilość pompek klasycznych? czy muszę jeszcze inne ćwiczenia dołożyć (pytam się bo chcę uniknąć robienia klasycznych bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2013-10-24 22:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrodlo glikogenu owoce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w postaci banana jest najlepszym wyjsciem czytalem kiedys chyba ze juz lepszym zrodlem jest jablko co o tym myslicie mon rozdzial zawsze wyglada tak ze godzine przed treningiem jem kurczak plus ryz robie trening okolo poltorej godziny do dwoch razem mamy 2.5 godziny do 3 i po silowni pije od 20do30 gram bialka plus banan lub 2 banany [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2013-02-14 14:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 rep squats

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    sle pytanie co sadzicie o tym typie treningu: glowne cwiczenia w jednej seri z 20 powturzeniami, trening wyskoiej intensywnosci? na anabolexie ludzie sobie chwala, w sumie podobne to jest do dogg crapp, ktorym mam zamir pojechac od poniedzialku gdzy szukam czegos innego niz zwykle rozpiski grupa na dzien raz w tyg. do czytania nie jest wcale tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2004-10-10 00:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Sandowa!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Prosiłbym kogoś o przedstawienie treningu Eugene Sandowa.Słyszałem troche o nim ale jestem ciekaw jak on wyglądął ponoć na każdym treningu zwiększał ilość pwotórzeń i ciężar czy jakoś tak.Miałem zamair taki trening zastosować na sobie!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4671 Data: 2004-12-03 21:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceeny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, 2x HIIT, 2x Siłownia, 1x rower, 1x basen. Stosowane suplementy: BCAA potreningowo Cel: redukcja (rzeźba) Dieta: 1. Jajecznica z 4 jaj Pierś z indyka Oliwa Pomidor 2. Chleb razowy 2 kromki Jajko Rzodkiewka Sałata 3. Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-04-09 14:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak nabyć szybko masę i siłe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ja straciłem 12 kilo jak to odzyskać chodi mi o jedzenie i trening siłowy mam 40 lat jestem po chemioterapi i radioterapi był bym wdzięczny za wskazówki i doradzenie mi jak to ogarnąć z góry bardzo dziękuję

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2011-07-25 17:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Another time... Brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] duzo stresu w zyciu pracy itp i zapewne dlatego mi sie palą miesnie. Chcialem robic rzezbe ostatnio ale srednio mi to wychodzilo choc mialem diete odpowiednie srodki i chyba ok trening.No ale zachorowalem 2 tyg niecwiczylem plus mialem duzo stresu z kobietą i schudlem 6 kg fakt tylko ze wszedzie oprocz brzucha bo on mi urósł;/ co poradzicie?:(

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2008-02-22 16:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLIMP Creatine Mega Caps + Olimp Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miesni na nim. Trenuje siatkowke. Treningi mam codziennie w tygodniu i w sobote mecz. W poniedzialki mam silownie. Chcialem zaczac brac kreatyne i bialko+weglowodany. Do treningow w siatke chcialem jeszcze dorzucic co 2 dzien silownie i zaczac brac odzywki ktore wymienilem w temacie. Czy wybralem dobry zestaw? I jak powinienem dawkowac [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2008-02-24 23:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozstępy - profilaktyka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, ostatnio czytałem na forum temat o rozstępach. mam teraz wakacje i ćwiczę bardzo intensywnie, mam ustawiony trening i dietę, i widzę, że mięśnie wyraźnie się powiększają. jednak po tym co przeczytałem uświadomiłem sobie, że i mnie mogą dosięgnąć rozstępy.. proszę o poradę jak czemuś takiemu przeciwdziałać. jeszcze nic u siebie nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2011-07-10 00:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)